大屁股要怎麼辦?
市面上有非常多解決大屁股的方向
例如飲食控制（低糖高蛋白、吃素、晚餐不吃、少量多餐、一天只進食八小時………）、
中藥、梅精、酵素……
運動（各種形式和類型的運動包含一般有氧、重訓、瑜珈…… ）
各種骨盆帶、調整型內衣、特殊床墊坐墊等等等
多到令人眼花撩亂
到底要怎麼選擇？怎樣才是適合自己的？
沒有對錯、沒有真正的標準答案，
因為每一個人都是獨一無二的
有自己的生活習慣和體質，運動和工作的習慣，
日常生活的姿勢，習慣走路和站姿的出力模式，
甚至習慣穿的內衣和鞋子都會有影響
而每個人選擇自己認同、適合跟最方便、健康、
有效果的方式就是屬於自己的標準答案
其實每個人大屁股的成因不同
所以要先知道自己是哪一種，或是哪幾種綜合，
或是一種連帶影響了另一種加劇變形
飲食和藥物不是我的專業範疇，在此先跳過，
分析一下其他跟我專業相關的重要原因
先從身體組成結構來分析
第一
骨架，骨關節位置
有些人先天骨架寬，這不用多說，
這裡要提的是有些人有脊椎側彎
長期駝背、或挺著肚子等不良站姿習慣，
會讓某些髖關節附近某些骨頭看起來特別凸出，
這要解決就要合併運動，姿勢調整，
改變習慣性的肌肉控制協調一起來調整
下圖從不同的姿勢可以發現身體外型也變的不同
不只是一般駝背或不對稱
包含O型腿或X型腿都和髖關節外形和健康息息相關
第二
脂肪
如果一個人整體就是比較肥胖，
屁股是走路和一般日常生活重要的協調動作關節，
為了要支撐身體的重量，
理所當然肌肉和脂肪也會需要跟身體其他位置一樣，
甚至要更多更大，才能維持基本走路功能，
女生天生皮下脂肪就較多，
也會因為生活型態而囤積脂肪在某些區域，
每個人囤積脂肪的區域因人而異（遺傳基因有關），
第三
肌肉
肌肉這個影響放在最後
因為他是最關鍵的因素
跟脂肪囤積以及骨關節位置都息息相關
舉例來說
一個人習慣挺著肚子、手插腰這樣站著認為比較舒服省力
肚子前側的腹肌放鬆沒出力，
用髖關節韌前側韌帶卡著站，
腰背區用最淺層大片的肌肉筋膜維持張力拉住（豎脊肌群）
此時，深層重要的腹部核心、以及臀部深層肌群都沒有合適的作用，
這個人的外型將會變成，
肚子凸凸的，屁股扁扁垮垮，
肌肉和脂肪會在大腿外側前側很大，
看起來屁股很大很垮的樣子，
這時如果要解決
就要同時要跟客戶一起合作，
除了調整太緊繃的肌肉筋膜和不合適的骨架關節位置，
還需要根據個人的肌肉出力模式調整和訓練，
讓他在平常日常生活中都有正確的肌肉群出力，
再配合運動，
需要花一段時間才能把整個身型改善
下圖中漂亮屁股，就是的臀部肌群適當的出力成型
第四
其他相關：代謝、生產後
代謝
主要是現代人常是久坐、少運動的生活型態，
下肢長期處於在辦公室休息不動，
一整天下來，
沒有肌肉收縮協助下脂血液體液回流
或是一整天站著沒動
只有特定肌肉筋膜出力支撐
並沒有像是做有氧運動一般，
四肢肌肉交替協調收縮放鬆，全身性的循環回流，
這些族群的一部份人也會覺得下肢循環較差
一整天常有下肢腫脹感
（這裡排除特殊疾病型的循環不良，
如果真的太奇怪的腫脹，建議看醫生做更進一步的檢查和診斷）
生產後
偉大的媽媽們
在懷孕過程中，為了在腹腔裝一個約3000克左右的小寶寶
寶寶成長過程中，
撐大的不只是皮膚，骨盆腔也撐大，
為了讓媽媽皮膚跟全身都增加延展性
懷孕中後期會身體會自動分泌 ＂鬆弛素＂
因為鬆弛素的關係
除了因應寶寶長大的骨盆區關節之外
媽媽全身
包含脊椎，手腕等等其他所有關節穩定度也變差
此時有些媽媽會感覺關節容易不舒服 , 有筋骨痠痛感
這個鬆弛素的濃度，會在產後半年左右漸漸下降到消失
所以要瘦身跟骨架改善的媽媽們，產後半年就是黃金期了
內臟器官也向上移動，肋骨關節區也相對改變位置
為了支撐寶寶的重量，以及媽媽全身重心的改變，
腰、臀區的肌肉和脂肪也會因為肚子重量需求增厚
另外
產後帶小孩因為要抱小孩以及家事處理，
上半身變得虎背熊腰，這是媽媽們在乎，需要額外評估解決的
在寶寶出來之後，需要時間，
透過外在的調整或運動
來把這些位移過的關節恢復原位
下圖可看到懷孕前後變化
圖中可以看見辛苦的媽媽
因為肚子前方的重量，導致重心和姿勢的變化
肋骨和器官也跟著移動
身體肌肉骨骼會有出力模式，姿勢維持的習慣性
所以要盡快在一年內重新教育全身肌肉，
讓身體姿勢擺脫挺肚子的出力模式跟習慣性
看到有些媽媽帶小孩辛苦累到很瘦了
但是還是挺肚子駝背，
看了真的讓人很心疼！
為了後續要健康的陪伴小孩長大
大家還是要好好保養，對自己好一點
回歸正題
要解決大屁股問題
要先釐清自己的屁股是屬於哪些根本原因導致
也許是其中1-2種
甚至全部綜合
依據專業人員的評估，協助分析
針對根源，解決問題的設計規劃
冰凍三尺，非一日之寒
除了外力幫忙
需要自己有恆心毅力配合運動和日常生活的姿勢維持
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